| Завтрак |
| Каша (овощное блюдо) |
130 – 150 |
180 – 200 |
| Яичное (творожное, мясное, рыбное) блюдо |
50 – 60 |
70 – 80 |
| Кофе (чай, какао) |
150 |
200 |
| Обед |
| Салат |
40 |
40 – 60 |
| Первое блюдо |
150 |
200 |
| Блюдо из мяса, рыбы |
50 – 60 |
60 – 80 |
| Гарнир |
100 – 120 |
130 – 150 |
| Третье блюдо |
150 |
180 – 200 |
| Полдник |
| Кефир (молоко), сок |
150 |
150 – 200 |
| Булочка / печенье |
50 – 70 / 20 |
70 – 100 / 30 |
| Ужин |
| Овощное (творожное) блюдо или каша |
130 – 150 |
150 – 200 |
| Рыбное (яичное, мясное) блюдо |
50 – 60 |
60 – 70 |
| Молоко (кефир), сок |
150 – 180 |
180 – 200 |
| Хлеб на весь день |
| Пшеничный |
40 – 65 |
60 – 90 |
| Ржаной |
40 |
60 – 90 |